뱃살배기운동법

갑자기 살이 빠지는법 ( 무시기다이어트 .머시기다이어트.거시기다이어트 )에 현옥되면

처음에 살이 빠지는 듯 하기도 하지만.결국  결과물은 살이 빠진것이 아니고 힘이 빠진 것입니다.

혹 부작용이라도 생겨."온몸이 뚱뚱붓고" 시간이 지나면 붓기만 빠지고 뚱뚱은 남습니다....

살은 살살빼야 합니다 자신도 모르는사이 살살 없어져야 합니다.

매일 조금씩 움직이는 동작을 통해 어느듯 자신도 모르게 군살이 없는 아름다운 몸을 이루시길 희망합니다

 

 

                                

 

 위-두동작을 재미있게 따라 하세요.

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뱃살빼기 시작합시다  

하는요령 =  세월로 숨쉬듯 ( 생활화)

효과 = 스스로는 잘알지 못하지만 세상은 크게 안다

기간 = 숨이 멈추는 그날까지       

첫번째

그림 1.2

대퇴부에 가슴및 배를 밀착시키고 무릎과 이마가 붙도록 오므려 붙인다

힘을 주거나 예쓰지 마시구 견딜수 있는 만큼 자연스럽게 유지합니다

엉치와 뒤꿈치는 뜨지 않도록 노력하면서   

 

주의사항 =  숨이차면 바로 일어서(그림2) 숨이 안정되면 다시 (그림1)시작한다

                 최대한 엎드려있는 지속 시간을 늘려나간다 

 

잠시 숨이 안정이되면 다시 반복하니다 

그림 1과 2를 반복합니다

  

 

 참고사항 = 앞으로 숙이기 힘들거나 뒷꿈치가 많이 뜨시는분은

 

 

                처음시작은 조금씩 흉내 내시면서 가볍게 따라하시면 됩니다

               수시로 해야하며 최소한 아침저녁으로 2회이상 지속시간 늘려가면서

이동작은 매일 수시로 숨쉬듯이 해야합니다 뱃살이 사라지는 그날까지

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두번째                          

★하는요령 = 등뒤에 방석을 여러장 겹쳐 놓습니다 (허리까지 닿도록밀어넣는다)

          

 ◈여러장 겹쳐논 방석에 등을 대고 자력으로 일어납니다

 ◈억지로 예쓰지 마시고  힘이 생기시면 젤 위에 방석을   

 ◈뒤로 슬슬 밀어 올리면서 하시면 되겠지요

 ◈차쯤 이력이 나면 한장씩 방석을 빼내시면 되구요

 ◈계속하시면 금시 방석은 사라지고(뱃살도 사라지고 허리는가벼워 지겠지요)

이동작은 허리가 뻐근하신분 및 뱃살 걱정 되시는분 참고하세요