여성의 다이어트

다이어트  처녀때와 달라야 한다   01. 다이어트를 시작하기 전에 몸 상태를 체크한다 변비, 부종, 빈혈, 무기력증 등의 증세가 있는지, 있다면 왜 이런 문제가 생겼는지 파악하고 치료한다.   02. ‘잔반 처리기’가 되지 말자 음식을 하거나 다룰 일이 많기 때문에 아무래도 자주 먹게 된다.  아이가 남긴 밥, 간식 등을  먹지 않았는지 생각해보자. 군것질이나 남은 음식을 먹지 말아야 한다.   03. 스트레스를 바로바로 해소한다 스트레스는 우리 몸의 기순환을 방해하고 간 기능을 둔화시킨다. 스트레스가 쌓여 있으면 신진대사가 나빠져 칼로리 소비량이 떨어져 비만에 이를 수도 있다.   04. 식사 스타일을 바꿔야 한다.  체중을 줄이려면 적게 먹어야 한다.  밥이나 밀가루 음식은 섭취량을 줄이자.   잡곡류는 많이 섭취하는 것이 좋다.    05. 몸을 항상 긴장시킨다 헐렁한 고무줄 바지를 입고 구부정한 자세로 다니면 등이 굽고 뱃살이 처진다.   허리와 배를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하면 몸매가 아름다워진다.   06. 뭐니 뭐니 해도 유산소 운동이 최고! 살을 빼는 데는 유산소 운동만 한 것이 없다. 무슨 운동이든 몸을 많이 움직이는 것 [조깅, 자전거 타기, 에어로빅 ]등.  관절이 안 좋은 사람은 [수영이나 자전거 타기] 가 효과적이다.    체중 74스톤(약 470kg) 여성이 비만 01. 다이어트를 시작하기 전에 몸 상태를 체크한다 변비, 부종, 빈혈, 무기력증 등의 증세가 있는지, 있다면 왜 이런 문제가 생겼는지 파악하고 치료한다.   02. ‘잔반 처리기’가 되지 말자 음식을 하거나 다룰 일이 많기 때문에 아무래도 자주 먹게 된다.  아이가 남긴 밥, 간식 등을  먹지 않았는지 생각해보자. 군것질이나 남은 음식을 먹지 말아야 한다.   03. 스트레스를 바로바로 해소한다 스트레스는 우리 몸의 기순환을 방해하고 간 기능을 둔화시킨다. 스트레스가 쌓여 있으면 신진대사가 나빠져 칼로리 소비량이 떨어져 비만에 이를 수도 있다.   04. 식사 스타일을 바꿔야 한다.  체중을 줄이려면 적게 먹어야 한다.  밥이나 밀가루 음식은 섭취량을 줄이자.   잡곡류는 많이 섭취하는 것이 좋다.    05. 몸을 항상 긴장시킨다 헐렁한 고무줄 바지를 입고 구부정한 자세로 다니면 등이 굽고 뱃살이 처진다.   허리와 배를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하면 몸매가 아름다워진다.   06. 뭐니 뭐니 해도 유산소 운동이 최고! 살을 빼는 데는 유산소 운동만 한 것이 없다. 무슨 운동이든 몸을 많이 움직이는 것 [조깅, 자전거 타기, 에어로빅 ]등.  관절이 안 좋은 사람은 [수영이나 자전거 타기] 가 효과적이다.    체중 74스톤(약 470kg) 여성이 비만

 

 

 

 

 

 

 

 

★건강과 살을 빼려면★

1. 몸을 항상 긴장시킨다 

              2. 뭐니 뭐니 해도 유산소 운동이 최고